前不久曾有研究建議，清晨忙忙碌碌的上班族可嘗試以夜跑的方式進(jìn)行鍛煉。但對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，澳大利亞近日的一項(xiàng)新研究表明，晨練對(duì)他們提升認(rèn)知能力的效果更佳。

　　澳大利亞貝克心臟與糖尿病研究中心的研究團(tuán)隊(duì)以65位年齡在55~80歲之間的志愿者為對(duì)象進(jìn)行試驗(yàn)，這些中老年人均已退休，平時(shí)喜歡在家中讀書(shū)或看電視。參試者每日清晨在跑步機(jī)上進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（快步行走），隨后每隔一段時(shí)間起身“溜達(dá)”3分鐘。研究人員對(duì)參試者全天的認(rèn)知能力進(jìn)行監(jiān)測(cè)和評(píng)估，包括精神運(yùn)動(dòng)功能、注意力、執(zhí)行力、決策力和記憶力等。對(duì)比結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與晨起后不做任何運(yùn)動(dòng)，且保持長(zhǎng)時(shí)間坐姿的人相比，參試者晨練后一整天，短期記憶力和決策能力都保持在較高水平。研究結(jié)論發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上。

　　研究人員認(rèn)為，不同模式的身體活動(dòng)可優(yōu)化特定的認(rèn)知能力。晨練改善記憶力和決策力的奧秘在于提升全天的腦源性神經(jīng)生長(zhǎng)因子含量，這種蛋白質(zhì)有益于負(fù)責(zé)信息傳遞的大腦神經(jīng)元存活和生長(zhǎng)。