連日來，隨著氣溫的下降，各大醫(yī)院心腦血管疾病患者明顯增多，突發(fā)冠心病、腦卒中、心絞痛等疾病的中老年患者尤為常見，其中也不乏一些年輕人。對此，專家提醒，患有慢性病的中老年人一定要注重自我保健和規(guī)范治療，一旦出現(xiàn)疾病癥狀立即去正規(guī)的大醫(yī)院就診。而對于工作壓力比較大的年輕人而言，也馬虎不得，日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　 A 心腦血管疾病 年輕人也不能輕視

　　 在很多人的意識里，心腦血管疾病是中老年患者的“專利”。其實不然，各大醫(yī)院的心內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科接診的年輕患者越來越多，而且呈現(xiàn)出明顯上升趨勢。中青年飲食不平衡，豐富的夜生活導致睡眠嚴重不足，而且來自工作和生活的壓力越來越大，身體一直處于疲憊狀態(tài)，鍛煉越來越少，體質(zhì)變?nèi)?。再加上中青年心理壓力大，精神高度緊張或過度焦慮，情緒波動大，也會導致心腦血管病的發(fā)生。此外，研究表明，處于更年期的女性，心血管病的發(fā)病幾率也在大幅提高，是心血管病的高危人群，這主要是因為保護心血管的雌激素分泌降低所致。

　　 對此，專家提醒，心血管病與人的生活習慣等密切相關，只要調(diào)整生活方式，就能有效降低患病的風險。合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，這是預防和控制心血管病的“十六字訣”。專家解釋，戒煙15年，心血管病患病風險將等同于不吸煙者。每周5次，至少30分鐘的中等強度有氧運動，能減少心血管疾病風險，玩耍、散步、家務、跳舞，選擇爬樓梯代替電梯，走路或者騎自行車代替開車出行，都是行之有效的運動方式。在飲食方面，也要避免攝入過多深加工、過度包裝的食物，減少糖類和脂肪攝入。

　　 B 出汗、心痛次數(shù)較多 應及時就診

　　 心血管疾病患者進入冬季，身體就很“脆弱”。

　　 這個季節(jié)，尤其心源性猝死、肺心病及心肌梗塞等疾病容易引發(fā)，危險性較高。這是因為進入天寒地凍時節(jié)，身體血管收縮、血壓升高，加上夜間人體基礎代謝減慢，呼吸、心跳和血液流速放緩，負責人體活動的神經(jīng)支配功能出現(xiàn)變化后，預防功能就隨之降低?；加懈哐獕?、冠心病、心臟病、哮喘、慢性阻塞性肺病及缺血性中風等基礎性疾病的患者，常易在夜間發(fā)病。其實，天氣驟然變冷僅是導致心血管系統(tǒng)疾病的次要原因。誘發(fā)心臟疾病的原因是患者“心中沒數(shù)”，如生活不規(guī)律、暴飲暴食、長期過度疲勞及平時不體檢等，低溫或高熱致使加重或加速誘發(fā)疾病僅是外因。

　　 專家建議，如果家中有患心血管疾病的人，可以提前準備一些治療心血管疾病的藥物。如果發(fā)現(xiàn)出汗的次數(shù)較為頻繁，或是心痛的次數(shù)較多，應該及時去醫(yī)院專科門診就診。

　　 C 預防疾病 老年人要避免不良習慣

　　 許多老人起床都很早，但是，早起的很多不良習慣有可能會誘發(fā)心腦血管疾病。專家提醒，預防心腦血管疾病，應從改變生活習慣做起，特別是早起時的一些習慣。

　　 那么，哪些不良習慣會誘發(fā)心腦血管疾病呢?

　　 第一、起床動作過大

　　 當人們睡覺時，他們的血壓相對較低。醒來時，血壓會迅速上升。特別是一些有早晨高峰現(xiàn)象的高血壓患者，過快的起床動作可能會導致血壓突然升高，嚴重的話會引起腦血管破裂。另外，還有一些高血壓患者，由于動脈硬化等原因，血管運動功能障礙，如果位置變化太快，容易發(fā)生直立性低血壓，腦供血不足，出現(xiàn)頭暈或暈厥等情況，所以，早晨醒來時，睜開眼睛后最好在床上再躺兩分鐘，然后慢慢坐起兩分鐘，然后再站起，在床前呆一分鐘。

　　 第二、過早晨練和劇烈運動

　　 秋冬季室內(nèi)外溫差逐漸增大。有些老年人在四五點就出去晨練，此時是最容易受到冷刺激的，這使得已經(jīng)較高的血壓在早晨上升得更快，從而增加了腦血管意外的可能性。所以，戶外運動最好在下午4點左右進行，可做一些有氧運動、太極拳等慢而輕柔的運動，盲目劇烈和過度運動也可能誘發(fā)心血管和腦血管事件。

　　 第三、早晨沒有喝水的習慣

　　 早晨的血液較厚，更容易形成血凝塊。起床后應盡快喝一大杯溫水，這樣可以更快地稀釋黏稠的血液。水可以通過胃和腸吸收，10分鐘后進入血液循環(huán)，從而減少中風和心肌梗塞的發(fā)生。因此每天都要攝取足夠水分，晨起從一杯水開始。清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，也是清腸的好辦法。

　　 第四、早餐吃油膩或太咸的食物

　　 早餐不宜吃太咸或太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用后飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外，就餐時間也很重要，一般來說起床后活動20至30分鐘，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合適的。科學的早餐原則應以低脂低糖為主，選擇豬瘦肉、禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的食物，再補以谷物、面食為妥。

　　 第五、大便過于用力

　　 突然用力或用力過猛的話，會導致血流速度增快，易將血管壁上的一些鈣化斑沖進血流，從而堵塞血管引發(fā)心梗。用力屏氣排便時，會使血壓急劇升高，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血。所以高血壓患者如廁太用力的后果，輕則是暈倒，重則會猝死，所以一定要注意！造成人用力排便的原因，有自己的主觀意愿和不可抗拒的客觀因素兩方面。一般排便太用力，要么是因為趕時間，要么就是便秘。最好酸辣、咖喱等刺激性的食物都不要吃，平時飲食清淡些為好。要增加膳食中的纖維素含量，可以多食玉米、小麥、大麥、紅薯等雜糧，芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和香蕉、蘋果等水果。這些都有清腸通便的作用。

　　 D 突發(fā)心梗 記住這幾個“千萬不能做”和“一定要做”！

　　 有數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，因心肌梗死而死亡的患者當中，超過半數(shù)是因為在到達醫(yī)院之前沒有得到正確的搶救。心肌梗死搶救的黃金時間就是發(fā)病后短短的一小時，而有些錯誤的搶救方法，不僅不能救命，反而更會要命。對此，專家盤點了心梗發(fā)作時的4個“千萬不能做”和4個“一定要做”。

　　 千萬不能獨自去醫(yī)院

　　 這可能是最普遍同時也是最錯誤最危險的做法了，有了病知道去醫(yī)院是好事，但是有了心梗還獨自去醫(yī)院，就是要命的事。

　　 第一，去醫(yī)院路上、自己掛號、檢查，這些過程在如今的大醫(yī)院都很折騰人，可能導致病情惡化。

　　 第二，如果沒有人陪在身邊，一旦發(fā)生心跳呼吸驟停，很可能錯失最好的搶救時機。

　　 懷疑自己心梗發(fā)作，一定不要獨自前往醫(yī)院。任何輕微的活動都會增加心臟負擔，也許前一秒還沒事，后一秒就倒下了。

　　 千萬不能擅自服用硝酸甘油

　　 硝酸甘油是大家比較熟悉的治療心絞痛的藥，但給心?；颊叻脛t要慎重。這個藥可以使全身血管擴張，從而降低血壓。

　　 因此，對于血壓偏低的急性心?；颊邅碚f，服用硝酸甘油就是一大禁忌，它會導致血壓進一步降低，增加休克的發(fā)生風險。即使血壓正常，含服硝酸甘油時也要躺下，以防發(fā)生體位性低血壓，導致頭暈摔倒。

　　 千萬不能喝點水

　　 傳說，一旦心梗發(fā)生，馬上扶患者起來喝點水，可以降低血液黏稠度，緩解癥狀。

　　 事實上，這種做法對于一個生命體征正常的患者沒什么好處，對于一個已經(jīng)發(fā)生休克，甚至心跳呼吸驟停的患者來說，更會因此要了命。

　　 某些情況下，患者意識不清，喝水很容易導致誤吸，發(fā)生吸入性肺炎，這對心?；颊邿o疑是雪上加霜。另外，如果心梗患者一次喝下太多水，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，給不健全的心臟增加難以承受的額外負擔。

　　 千萬不能擅自做心肺復蘇

　　 傳說，一旦發(fā)生心肌梗死，應立即進行心肺復蘇。

　　 心肺復蘇不是一定不能用，而是要先判斷情況。這種急救方法適用于心跳呼吸驟停的患者，而急性心?；颊卟⒎嵌紩]了呼吸和心跳。對于沒有出現(xiàn)心跳呼吸驟停的人來說，心肺復蘇反而會增加致死性心律失常發(fā)生的風險。

　　 說了這么多，有人就會問，既然這不能做那不能做，那心梗發(fā)作時難道就只能眼睜睜看著患者痛苦，坐等救護車到達？

　　 當然不是。

　　 說完了4個“千萬不能做”，接下來就說說4個“一定要做”，患者和家屬一定要謹記以下4點。

　　 一定要停止活動

　　 懷疑心梗發(fā)作，患者要立即停止活動，而且是任何活動。立即就地休息，避免外界干擾。心梗發(fā)作，著急慌亂是人之常情，但是為了患者病情穩(wěn)定，大家還是要第一時間保持冷靜。

　　 一定要撥打120

　　 與此同時，家屬要立即撥打急救電話，等待醫(yī)務人員到來。在等待的過程中，密切觀察病情變化及患者的各項生命體征，比如血壓、心率、呼吸等，幫助醫(yī)生了解情況。

　　 一定要保持呼吸通暢

　　 停止活動后，要盡力保持患者呼吸通暢。若患者有缺氧指征的話，可以進行吸氧，這樣可以迅速改善心肌缺血缺氧狀況，控制或縮小梗死面積。如果患者已經(jīng)昏迷了，要把患者的頭偏向一側(cè)傾斜，及時清除嘴里和鼻子里的分泌物。

　　 一定要舒緩心情

　　 緊張對搶救沒有任何幫助，家屬首先不要過分慌張，別讓自己的負面情緒影響到患者，給患者增加額外的心理負擔，要幫忙舒緩患者心情，等待救護人員的到來。