據(jù)最新統(tǒng)計(jì)，近10年來(lái)，我國(guó)中老年人群骨質(zhì)疏松癥的總體患病率約23%，其中50~59歲女性骨松患病率為24%，80歲以上患病率增加至83%。骨質(zhì)疏松隨著老人年齡的增長(zhǎng)，發(fā)病率也在走高。全球每年會(huì)有900多萬(wàn)人因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而發(fā)生骨折，其中髖部骨折發(fā)生1年后的死亡率可達(dá)20%~40%。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科專(zhuān)家介紹，對(duì)于骨質(zhì)疏松癥和伴隨的骨折，應(yīng)當(dāng)做到“防患于未然”。

　　 骨質(zhì)疏松讓骨頭變“脆”

　　專(zhuān)家介紹，骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減低、骨組織微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。

　　通俗說(shuō)，就是骨頭像被蟲(chóng)子侵蝕的老樹(shù)一樣變得不再結(jié)實(shí)，因此受到很輕微的外力時(shí)都可能導(dǎo)致骨折的發(fā)生。

　　骨質(zhì)疏松癥根據(jù)病因分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)纱箢?lèi)。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥包括絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥（Ⅰ型）、老年性骨質(zhì)疏松癥（Ⅱ型）和特發(fā)性骨質(zhì)疏松（包括青少年型）三種。

　　繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥就是由于其他疾病或藥物的使用而引起骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥常見(jiàn)于絕經(jīng)后的婦女，老年性骨質(zhì)疏松癥則常見(jiàn)于超過(guò)70歲的老人家。

　　“骨質(zhì)疏松癥起病通常十分隱匿?！倍偙硎?，大部分早期骨質(zhì)疏松癥病人可能沒(méi)有任何癥狀，只有少部分人會(huì)出現(xiàn)腰背酸痛或周身酸痛，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加重。但是這一癥狀可以體現(xiàn)在多種疾病上，很容易被誤以為是腰椎間盤(pán)突出癥或者骨性關(guān)節(jié)炎等退變性疾病。

　　由于疾病本身導(dǎo)致骨頭變“脆”，而平時(shí)癥狀不明顯未加治療，再加上老年人肌力下降容易摔倒，因而骨折是骨質(zhì)疏松患者最常見(jiàn)的并發(fā)癥。

　　如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?

　　專(zhuān)家提醒，對(duì)于骨質(zhì)疏松癥和伴隨的骨折，應(yīng)從以下幾個(gè)方面，做到“防患于未然”。

　　1.改善生活方式

　　在平常生活中應(yīng)注重適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、曬曬太陽(yáng)、戒煙戒酒。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善老人的肌肉力量、平衡能力，可以有效減少跌倒的發(fā)生，骨量更不容易丟失。太極拳、慢跑等都是很適合老人的運(yùn)動(dòng)方式。

　　人體的維生素D在皮膚中受到日曬時(shí)合成，充足的維生素D可增加腸鈣吸收、促進(jìn)骨骼礦化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)?！吨袊?guó)原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南》建議，每天11:30至15:00，盡可能多地暴露皮膚于陽(yáng)光下曬15~30分鐘，即可滿足人體對(duì)維生素D的需要；吸煙喝酒都是骨質(zhì)疏松癥的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，而且兩者對(duì)健康的影響極大。越來(lái)越多的研究表明，飲酒除了有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)以外，還可增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入

　　充足的鈣攝入對(duì)防治骨質(zhì)疏松非常重要。建議骨質(zhì)疏松癥患者每天補(bǔ)鈣1000~1200毫克。日常飲食加上500毫升牛奶就可滿足人體所需的鈣攝入。牛奶含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取。

　　此外，維生素D對(duì)于鈣劑的吸收及增強(qiáng)肌肉力量密切相關(guān)。對(duì)于60歲及以上老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙者，常有維生素D缺乏的特點(diǎn)，建議維生素D3攝入量為每天800~1200單位，所以除了每天曬曬太陽(yáng)，平時(shí)可以多吃魚(yú)肝油、三文魚(yú)、肝臟等富含維生素D的食物。

　　3.定期檢查骨密度

　　專(zhuān)家建議65歲以上女性或70歲以上男性，以及其他年齡段伴有骨質(zhì)疏松高風(fēng)險(xiǎn)的朋友進(jìn)行骨質(zhì)疏松篩查，一旦發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥應(yīng)及時(shí)前往骨質(zhì)疏松癥專(zhuān)科門(mén)診接受規(guī)范治療，以降低骨折的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.藥物治療

　　對(duì)于骨質(zhì)疏松癥患者，除了要注重鈣劑和維生素D的補(bǔ)充以外，還應(yīng)選擇合適的藥物進(jìn)行規(guī)范治療，如雙膦酸類(lèi)藥物、甲狀旁腺激素、中成藥等，均可獲得良好的療效。

　　專(zhuān)家表示，骨質(zhì)疏松癥雖然常見(jiàn)，但是只要我們平時(shí)注重健康的生活方式，及時(shí)篩查和規(guī)范治療，骨質(zhì)疏松癥便可成為一種可防可治的疾病。